jak jesc

[...] że białko zmienia się w cukier i też zalewa, gdzieś nawet oglądałem film, że odkłada się lepiej niż węglowodany bo organizm nie chce czerpać z niego energii. Moja odczucia są takie : Jak jadłem na diecie węglowodanowo tłuszczowej 2600 kcal to mnie zalewało a jak potem dowaliłem tłuszczów a odjąłem węgli to miałem 3000 kcal i wtedy chudłem.

Czemu nie jesz żółtek? Biednie z tłuszczami, natomiast węgli jesz, nie wiadomo po jaka cholerę, 7g/kg. Monotonne to w cholere, są tez inne źródła białka i węgli, jak ryż+kurczak. Skoro finanse stoją różnie, możesz jeść wieprzowinę, czasem można dostać taniej ryby, a tu nic. Jak stoisz z warzywami i owocami? Jesz je w ogóle? Poza tym, powiedz mi, [...]

trenuje od 01.11.2014 na redukcji i do konca roku udalo mi sie zgubic 11kg, w tym czasie mialem diete podobna jak w/w tyle ze bez zadnych supli calos ok 2200kcal, Ale od polowy grudnia do 10 stycznia nie mialem kiedy sniadan jesc czyli jadlem tylko obiad taki jak wyzej (800kcal)i do tego ,,kolacja'' serek grani ok 194 kcal. od poczatku roku waga [...]

Super! Miło wiedzieć że coś rusza a ja też dopiero zaczynam i tak samo jak tym mam hantle z takim obciążeniem i mam nadzieję że coś ruszy kiedyś w końcu a mogłabyś wstawić kilka zrzutów z diety? Ja to nie wiem już co jeść czasami;/

czyli tak: mam obnizyc ww i dodac wiecej białka, wywalic takie rzeczy jak miod i dzem, z tymi warzywami to troche problem... na sniadanie to moze kilka plasterków ogorka/pomidora i to nie co dziennie, na obiad jem najwiecej warzyw, tzn. surókwi itp. niekiedy zupa, z tym dzemem i miodem to tez nie zabardzo... bo taki sam ser biały to jest nie dobry [...]

W jaki sposob mam ulozyc diete skoro jak juz napisalem nie mam mozliwosci jej przestrzegania? Czytalem wiele wypowiedzi na wielu forach, takze na tym. Gainer to wkoncu obiad w proszku, a jezeli nie mam jak zjesc pozadnego obiadu w godzinach popoludniowych, to w czym szkodzi gainer? Owszem rano moge jesc platki itp. Zgodze sie z tym. Jednak na [...]

z tymi owocami to luz...możesz jeść i 5 dziennie i będzie okej , to co pisałem to dość kontrowersyjny temat, jak masz ochote na słodkie zjedz owoca

daj wiecej info o sobie,jak zamierzasz jeść zrzut posiłków zrób.4 godzinne okno to pomyłka jak dla mnie,nie ma co popadac ze skrajności w skrajność.

ok:) bardzo dziękuje za pomoc:) a jak mam to jeść? jakieś określone dawki dla mojego organizmu? tam będzie napisane jakie dawki brać?

Ble Jak Wy tą chemię możecie jeść.

Ble Jak Wy tą chemię możecie jeść. Chodzi o Waldena?:-D

[...] nie sposób wyliczyć ile dostarczasz białka - bez chocby szacunkowej gramatury pokarmów. Jesli chodzi po pomysly na posilek - to masz tysiace przepisów w necie, od prostych jak ryż z jablkiem, czy jajko sadzone, dorsz ze szpinakiem, tuńczyk z makaronem itp, przez ciut bardziej wuszukane jak kanapka z mozarellą, szynką parmeńską pomidorem i [...]

[...] seri, a male partie 8-12 seri. w poniedziałek wszystko się zgadza w środę jeśli nie wliczę prostowania tułowia na ławce rzymskiej 4x10 też wszystko OK, to ćwiczenie traktuje jako dodatkowe... w piątek fakt, nogi... jest 20 serii, ale każde ćwiczenie na inną partię, szkoda mi tutaj z czegoś rezygnować, a nawet zmniejszać serie do 3, może lepiej [...]

to jest GAINER. Czyli innymi słowy "KANAPKA W PROSZKU> dzialanie ma identyczne do tego jakie ma jedzenie, tylko jest produktem od zbilansowanego jedzenia gorszym - bo bardziej przetworzonym. Uzupelnia sie tym braki kaloryczne. Drogi, jak Cie stać - to mozesz jesc.

A jak będę brał po treningu to ile nie mogę jeść po CP?

[...] naturalne miecho jest lepiej przyswajalne przez organizm niz proszek;p Hmm co do zdrowych tluszczy oliwa z oliwek jest;p no i twarog zawiera rowniez tluszcz;p A co do a6w jak do tej pory -2 cm w pasie no i widoczne sa miesnie brzucha, kregoslup jest mocny i stabilny wiec nie zamierzam rezygnowac z tego. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu [...]

csiekawe rzeczy http://www.sfd.pl/temat209117/ ziemniaczki maja spore ig i takie tam i jak juz milej widziane by byly po treningu (silowym) ale jesli juz superhiper koniecznie to mozesz jesc najlepiej na redukcji opierac sie o warzywa i produkty o niskim ig no co.. np lubisz kalafior, brokuly, brukselke, papryke, pomidora, rzodkiew, salate, [...]

Wybrałeś dzień drugi czyli taka moją małą odskocznie bo ile można jeść kurczaka bez patrzenia na niego jak na coś niejadalenego? Zazwyczaj przed treningiem jem mięso (kurczak) + warzywa, i po treningu też mięso, + mniejsza ilosc warzyw, dorzucam czasami do tego ser biały. BTW ja wiem, że w posiłkach okołotrenigowych powinny być węgłowodany. [...]

rozwiń ten temat, to przydatna akurat dla Nas kobiet informacja, masz jakieś diagnozy, jak się objawia nieregularnośc cykli w Twej opinii? Odkąd zaczęłam miesiączkować, okres jest nieregularny, robiłam różne badania, byłam u różnych lekarzy i w ich odczuciu wszystko jest ok. Żadnych zmian itp., badania na tarczycę również robiłam - wszystko jest [...]

[...] od hurtownika, a na miejscu w knajpie robią do tego cebulkę (której akurat nie jem, bo nie lubię ;-)). Niemniej jednak podejrzewam, że są robione na podobnej zasadzie, jak opisałeś :). wannalivehealthily - Te Twoje przepyszne sledzie są puszkowane? Osobiście proponuje jednak własnoręczne przyrządzenie 9np. w jogurce naturalnym z warzywami), [...]